RETO DE CALISTENIA
Descripción
El primer Reto de calistenia de SPM.
Premio de $10,000.00 Mexicanos a la mejor transformación fisica
INICIAMOS EL 6 DE ENERO
PREMIO DE $10K💰 AL PRIMER LUGAR
- 8 semanas de reto
- Diseñado para principiantes o avanzados
- Los entrenamientos se dividen de la siguiente forma 👇🏽
Entrenamientos de Pull conlleva trabajo de espalda, biceps y fortalecimiento de core. Donde cada semana progresaras con distintos ejercicios para crecer tus musculos.
Ejercicios de push, que definirán tus pectorales, triceps y hombros. Llevándote a crecer el musculo conforme avanzan las semanas de entrenamiento.
Cada semana tendrás un día opcional en tu programa de entrenamiento para decidir hacer une extra con un entrenamiento de abs & cardio
Importante el entrenamiento de piernas para formarte como atleta, tendrás entrenamientos para tener una composición corporal adecuada.
Entrenamientos de Pull conlleva trabajo de espalda, biceps y fortalecimiento de core. Donde cada semana progresaras con distintos ejercicios para crecer tus musculos.
Ejercicios de push, que definirán tus pectorales, triceps y hombros. Llevándote a crecer el musculo conforme avanzan las semanas de entrenamiento.
Cada semana tendrás un día opcional en tu programa de entrenamiento para decidir hacer une extra con un entrenamiento de abs & cardio
Importante el entrenamiento de piernas para formarte como atleta, tendrás entrenamientos para tener una composición corporal adecuada.
EL MEJOR RETO DE CALISTENIA INICIA EL 6 DE ENERO
- Grupo de WhatsApp📲
- Descuentos en productos de SPM🎁
- Descuentos en futuros programas💪🏼
- Videos tutoriales de cada ejercicio📹
- Dieta semi-personalizada🥦
¿Cómo empiezo a entrenar?
👇🏽
COMPRAR
¿QUIERES CUADRITOS?
La calistenia es una disciplina ideal para desarrollar el abdomen, ya que se basa en ejercicios de peso corporal que activan el core de manera constante. Movimientos como los fondos, dominadas y planchas trabajan los músculos abdominales
OK, ME UNO AL RETO
Reseñas
André
Fui de los que hicieron la muestra del programa en verano y mi cambio fisico fue brutal!!
Carlos
Tengo cuadritos desde la prueba del reto
Gonzalo
Gane demasiada fuerza y me veo marcado
FAQs
¿Que material necesito?
- Barra de dominadas (pull ups)
- Ligas de resistencia
- Barra media o cualquier superficie media, (puede ser una silla o un escalón medio)
Opcional (no 100% necesario)👇🏼
- Barras paralelas pequeñas (Ver Base Duo)
- Barra media y alta (Ver One Bar)
¿Si necesito ayuda con un ejercicio?
Todos los ejercicios vienen con progresiones, de igual manera entraras a un grupo donde podrás solicitar un progresión menor en su dado caso O una progresión mayor .
¿Que ejercicios vienen en el programa?
Vienen multiples ejercicios pero te dejo los principales.
- pull ups
- Push Ups
- Air Squat
- Dips
- Banded bicep curl
Y más...💪🏼
¿Lo puedo hacer en gym?
Si, los entrenamientos se adaptan para hacer en gym
¿Lo puedo hacer desde mi casa?
Si, 100% puedes, los entrenamientos se adaptan para entrenar desde tu casa
¿Cuanto duran los entrenamientos?
Tu pones el ritmo pero estan proframados para durar de 30 a 45 min
