BW Calisthenics
Descripción
Este programa de calistenia de 8 semanas es ideal para principiantes. Con un enfoque en ejercicios de peso corporal, este programa te ayudará a desarrollar fuerza y resistencia, mejorar tu flexibilidad y alcanzar tus metas de acondicionamiento físico de manera eficiente y efectiva.
Programa de 8 semanas ⭐
Diseñado para principiantes en el deporte de calistenia o cualquier otro.
Los entrenamientos se dividen de la siguiente forma 👇🏽
Entrenamientos de Pull conlleva trabajo de espalda, biceps y fortalecimiento de core. Donde cada semana progresaras con distintos ejercicios para crecer tus musculos.
Importante el entrenamiento de piernas para formarte como atleta, tendrás entrenamientos para tener una composición corporal adecuada.
Ejercicios de push, que definirán tus pectorales, triceps y hombros. Llevándote a crecer el musculo conforme avanzan las semanas de entrenamiento.
Cada semana tendrás un día opcional en tu programa de entrenamiento para decidir hacer une extra con un entrenamiento de abs & cardio
Entrenamientos de Pull conlleva trabajo de espalda, biceps y fortalecimiento de core. Donde cada semana progresaras con distintos ejercicios para crecer tus musculos.
Importante el entrenamiento de piernas para formarte como atleta, tendrás entrenamientos para tener una composición corporal adecuada.
Ejercicios de push, que definirán tus pectorales, triceps y hombros. Llevándote a crecer el musculo conforme avanzan las semanas de entrenamiento.
Cada semana tendrás un día opcional en tu programa de entrenamiento para decidir hacer une extra con un entrenamiento de abs & cardio
EL MEJOR PROGRAMA DE CALISTENIA PARA PRINCIPIANTES
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- Acceso de por vida♾️
- Videos tutoriales de cada ejercicio📹
¿Cómo empiezo a entrenar?
👇🏽
FAQs
¿Que material necesito?
- Barra de dominadas (pull ups)
- Ligas de resistencia
- Barra media o cualquier superficie media, (puede ser una silla o un escalón medio)
Opcional (no 100% necesario)
- Barras paralelas pequeñas (Ver Base Duo)
- Barra media y alta (Ver One Bar)
¿Si necesito ayuda con un ejercicio?
Todos los ejercicios son nivel principiante y vienen con progresiones, de igual manera entraras a un grupo donde podrás solicitar un progresión menor en su dado caso.
¿Que ejercicios vienen en el programa?
Vienen multiples ejercicios pero te dejo los principales.
- Australlian pull ups
- Push Ups
- Air Squat
- Dips
- Banded bicep curl
Y más...💪🏼
BW / BW PRO
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